Met de ontwikkeling van het 6-bloemblaadjesdieet werd het verlies van ongeveer 800 g vet per dag zonder vasten mogelijk. Dit is slechts een redding voor veel meisjes. Bovendien kan het dieetmenu "6 bloemblaadjes" voor elke dag zowel snoep als gehaktballen bevatten.
Eigenaardigheden
De naam van dit afslanksysteem lijkt meteen op een sprookje uit de kindertijd over een magische plant die elk verlangen vervulde. Het is niet voor niets dat zo'n naam voor dit programma is gekozen: het "bloemblad" -dieet kan echte wonderen verrichten, zoals blijkt uit degenen die het hebben doorstaan. Het enige verschil met de magische tegenhanger is dat de werking ervan gericht is op één smal gebied - genezing en het terugbrengen van harmonie naar het lichaam.
Het "bloemblad"-dieet is ontwikkeld door Anna Johansson, een voedingsdeskundige uit Zweden. Vaak wordt het programma "kamille" genoemd. Anna combineerde het idee van het "6 bloemblaadjes"-dieet met het menu voor elke dag gedurende 6 dagen met de afbeelding van een magische bloem. In de visualisatie die ze maakte, staat elk van de 6 bloemblaadjes voor een dag met een afbeelding van een aparte categorie producten die de hele dag door geconsumeerd kunnen worden. Het lijkt ingewikkeld, maar het is eigenlijk heel simpel. Om het 6-bloemblaadjesdieet van 6 dagen effectief te laten zijn, is het absoluut noodzakelijk om de instructies in een duidelijk vastgestelde volgorde te volgen. Door de volgorde van het eten van producten te observeren, kan een persoon in één keer 2-5 kg verliezen.
Concept
Het dieetmenu met 6 bloembladen voor een week is als volgt:
- De eerste dag - alleen vis.
- De tweede is groenten.
- De derde is kip.
- Ten vierde - granen, granen.
- Ten vijfde - kwark.
- Zesde - fruit.
Tegelijkertijd heeft de maker van het programma niet de exacte hoeveelheid voedsel per dag vastgesteld. Voor het beste resultaat van het gebruik van het "bloemblad" -dieet voor gewichtsverlies, adviseren voedingsdeskundigen echter de volgende beperkingen toe te passen: eet niet meer dan 0, 5 kg kip, vis en kwark, fruit en groenten, eet niet meer dan 1, 5 kg per dag, en droge granen - maximaal 0, 3 kg.
Hoe werkt het
De effectiviteit van deze methode van gewichtsverlies wordt heel eenvoudig uitgelegd. Het draait allemaal om fysiologie. Een monodieet is een apart dieet. Omdat er slechts één product per dag wordt geconsumeerd, is er geen vermenging van elementen in het lichaam die onverenigbaar zijn met elkaar.
Gewoonlijk eet een persoon alles tegelijk, en dit verpest het figuur. Dit komt door de onderlinge concurrentie van stoffen. Dit proces vertraagt de vertering van voedsel, en alle eiwitten, vetten en koolhydraten blijven als onderhuids vet. Ze worden gewoon niet verteerd.
Met een "bloemblad" -dieet zal dit niet gebeuren. Alle waardevolle stoffen van elk nuttig product worden volledig opgenomen. Dit elimineert de mogelijkheid van gewichtstoename.
Volgens veel onderzoeken zijn mono-diëten die niet langer dan 25 uur duren, zeer nuttig bij het afvallen. Dit proces wordt geleverd door de eigenaardigheden van de lever. Dit lichaam is een soort bewaarplaats. Het slaat veel verschillende stoffen op die het lichaam nog niet nodig heeft. Dat wil zeggen, er zijn veel reservevoedingsstoffen in de lever. Het sleutelwoord hier is veel. Zonder gedurende de dag ander voedsel te krijgen, zal het lichaam, dat gewend is aan een verscheidenheid aan stoffen, niet de volledige energiewaarde van voedsel gebruiken, in afwachting van meer. Maar om te kunnen functioneren, heeft het een energiebron nodig. Onderhuids vet zal zijn rol spelen. Vanaf de tweede helft van de dag begint de actieve consumptie ervan, wat degenen die afvallen nodig hebben.
Een ander kenmerk van het dieet, waarmee je snel kunt afvallen, is de afwisseling van eiwitten en koolhydraten. Hiermee moet rekening worden gehouden, u moet de juiste recepten bereiden en kiezen. Het menu van het "6 bloemblaadjes"-dieet voor een week is zo samengesteld dat de ene dag alleen eiwitrijk voedsel wordt gegeten en de andere dag alleen koolhydraatrijk voedsel. Dit bedriegt het lichaam om zijn vet te consumeren zonder honger te hebben.
De consumptie van vetten in de voeding wordt alleen uitgevoerd met gezonde producten: vis, kwark en vlees. Ze dienen niet als een obstakel voor het verbranden van vet. De lipiden van deze voedingsmiddelen zijn onverzadigd en worden geclassificeerd als dieetvoeding. Zonder deze elementen kan geen enkel gezond dieet het doen. Het moet altijd in balans zijn.
Belangrijk!
Het menu van het Six Petals-dieet voor elke dag is samengesteld rekening houdend met vele kenmerken van het menselijk lichaam. U kunt niet van dag wisselen - het effect zal verdwijnen.
De hoeveelheid verloren gewicht per dag hangt af van de kenmerken van een bepaalde persoon, levensstijl en activiteit gedurende de dag. Verlies meestal 0, 5-0, 8 kg per dag.
Recepten voor het Six Petal-dieet worden in het artikel gepresenteerd, maar je kunt zelf iets bedenken. De nuances van het dieet hebben geen invloed op drankjes, maar experts raden aan om gewoon water, groene en kruidenthee en sap te drinken.
Reglement
Gedurende de dag is slechts één categorie voedsel toegestaan. Het is de moeite waard om vaak en in kleine porties te eten en goed te kauwen. Tijdens het passeren van het "zes-bloemblaadjesdieet" worden vloeistoffen alleen tussen snacks gedronken. Je kunt dit niet doen tijdens het eten. Het menu van het "6 bloemblaadjes"-dieet voor elke dag is zo gekozen dat de consumptie van eiwitten en koolhydraten elkaar afwisselt. De kleinste verandering in de volgorde zal het principe vernietigen.
Aantal cursussen
Het dieetmenu "6 bloemblaadjes" voor elke dag kan in verschillende versies worden gemaakt en minimaal meerdere keren per maand een cursus volgen. Meestal maken ze na elke cyclus een korte pauze en beginnen dan opnieuw. Het is belangrijk om bij het verlaten van de cursus niet te leunen op junkfood. De toestand van het lichaam is sterk afhankelijk van de dagelijkse voeding. Na het wegwerken van overtollig gewicht met behulp van het "6-bloemblaadjes" -dieet, moet u in de toekomst de principes van goede voeding volgen. Hierdoor blijft het resultaat lang behouden.
efficiëntie
Vrouwelijke vertegenwoordigers uit verschillende landen hebben een dieet voor gewichtsverlies van de "bloemblaadjes" aangenomen. Ze hebben hun effectiviteit bewezen. Artsen waren ook solidair met hen, aangezien de officiële geneeskunde weet dat afzonderlijke voeding ertoe leidt dat het lichaam de meest nuttige stoffen uit elk product opneemt, die vervolgens niet in vet veranderen.
Als u het menu van het "bloemblad" -dieet voor gewichtsverlies correct samenstelt, hoeft u geen honger te hebben. Om zichzelf op te vrolijken, tekenden en sneden veel vrouwen een magische bloem die het product uitbeeldde en decoreerde het. Zo'n afbeelding, die constant hun aandacht trok, herinnerde hen aan het hoofddoel.
Menu
Het menu van het dieet "6 bloemblaadjes" wordt berekend voor 6 dagen en slechts 6 productcategorieën. Alle andere voedingsmiddelen voor deze tijd zijn uitgesloten van het dieet. U hoeft niet elke dag een ingewikkeld menu van het "6 bloemblaadjes"-dieet te maken - stop gewoon bij de gebruikelijke recepten.
Het is vooral handig om gerechten te stomen, zonder olie en zout te gebruiken. Iedereen die met succes de cursus van het "bloemblad" -dieet voor gewichtsverlies heeft voltooid, wordt aanbevolen om van tevoren een menu op te stellen. Het is het beste om alle benodigde producten voor de week in te slaan, gezien de aanbevolen hoeveelheid van elk van hen. Het standaarddieet ziet er ongeveer zo uit.
1 dag
- Gekookte vis met een minimum aan zout.
- Vis gebakken in folie.
- Vissoep zonder groenten.
- Gestoomde vis.
- Gekookte vis.
Houd er rekening mee dat het totale volume van het gebruikte product niet groter mag zijn dan 0, 5 kg voor het beste effect.
2 dagen
- Salade met witte kool en citroensap.
- Geraspte wortelen.
- Aardappelpuree zonder olie.
- Gegrilde tomaten.
- Rauwe groenten.
3 dagen
- Gekookte kip.
- Kippenbouillon.
- Gebakken kip.
- Gestoofde kip.
- Gekookte borsten.
4 dagen
- Havermout op water met honing.
- Boekweit.
- Gierst pap.
- Rijst.
5 dagen
- Vetvrije kefir.
- Kwark met yoghurt.
- Kwark ovenschotel.
- Magere kaas.
- Melk.
6 dagen
- Gebakken appels met honing.
- Citrus.
- Ananas.
- Perziken.
- Appels.
Tussen de maaltijden door drinken ze water, thee. Zorg ervoor dat u op de overeenkomstige dag vis, kip, groentebouillon drinkt.
visdag
Dieet "Zes bloemblaadjes" met een menu voor elke dag begint met een visdag. Je kunt vet vlees eten, maar je kunt het niet braden en ingeblikt voedsel eten.
Vis bevat veel gezonde omega-3-zuren, dit zijn antioxidanten. Om deze reden zijn de stoffen in de samenstelling erg belangrijk voor het lichaam en leiden ze niet tot een set overgewicht. Het is erg handig om bouillon te drinken die overblijft na het koken van het product.
Recepten voor visgerechten
Recepten dieet "Zes bloemblaadjes" beschrijft niet in detail. Maar er zijn algemene aanbevelingen hierover van voedingsdeskundigen. Om vis in een dubbele ketel te koken, is het raadzaam om zalmfilet te nemen, zalm te chum en te zouten. Plaats vervolgens in een dubbele boiler en leg er greens bovenop.
Om het in de oven te bakken, mag het worden gezouten en bedekt met knoflook en kruiden. Verpakt in folie, bak het gerecht in de oven.
Voor de bereiding van vissoep is het beter om de voorkeur te geven aan vetarme variëteiten. Het karkas moet worden gesneden en in een pan met koud water worden neergelaten, kruiden en zout toevoegen. Kook tot de vis gaar is.
groente dag
Het dieetmenu "6 bloemblaadjes" voor elke tweede dag van de cursus is ontworpen voor het eten van groenten. Het is toegestaan om ze rauw te eten, koken, bakken of grillen, stomen. Het is handig om soep, sap in het dieet op te nemen.
Hoewel wordt aangenomen dat groenten veel koolhydraten bevatten, zal het aantal opgenomen calorieën op een bepaalde dag klein zijn. Plantaardige voedingsmiddelen bevatten ook veel vitamines en mineralen die hiervan zullen profiteren.
plantaardige recepten
Om een heerlijke stoofschotel te bereiden, moet je tomaten combineren met wortelen, kool, paprika, aubergine en uien. Nadat de ui is gesneden, wordt deze in de pan gegooid en vervolgens geraspte wortelen toegevoegd en gestoofd. Verdeel de rest van de groenten erover, voeg water en zout toe. Roer en laat sudderen tot het klaar is.
Broccolikool is uitermate nuttig. Het is gekookt, gekruid met citroensap, droge kruiden.
Neem voor tomatensoep 0, 5 kg tomaten en stoof ze in een pan, voeg knoflook en zout toe. Giet na 10 minuten een kleine hoeveelheid water. Het niveau is gereguleerd, rekening houdend met de gewenste consistentie. Stoof tot klaar. Vervolgens wordt basilicum toegevoegd door het mengsel in een blender te mengen.
kip dag
In de 3e fase van het programma wordt een hele dag alleen kip gegeten. Het wordt gekookt, gestoofd en gebakken, bouillon wordt gekookt. Het bevat veel eiwitten en weinig calorieën. Tegelijkertijd verzadigen eiwitrijke voedingsmiddelen het lichaam snel, zodat er geen hongergevoel zal zijn.
Recepten voor het koken van kippenvlees
Er komen ongewoon heerlijke kippenborstkoteletten uit, gekookt in een dubbele boiler. Om ze te maken, nemen ze kip, hakken deze fijn, voegen een ei toe (bij uitzondering toegestaan, omdat het ook een eiwitproduct is), zout en kruiden. Op deze manier verblindende schnitzels worden ze in een dubbele boiler geplaatst.
Voor het bakken in de oven wordt kipfilet ingesmeerd met zout en kruiden en vervolgens in folie gewikkeld op een bakplaat. Kooktijd - 40 minuten bij een temperatuur van 180 graden.
Om vlees heerlijk te stoven, wordt het in blokjes gesneden en in een koekenpan geplaatst. Bestrooi met zout en kruiden, voeg water toe en stoof tot ze gaar zijn.
ontbijtgranen dag
Op de 4e dag zal het hele dieet van een persoon die op dieet is alleen uit granen bestaan. Ze worden gekookt, met water gegoten en wachten tot ze opzwellen. Laten we ze met zout bestrooien.
Pap zijn complexe koolhydraten, hun vertering is een langdurig proces. Daarom is er op deze dag geen honger. Bovendien reinigen granen het lichaam.
Je kunt noten eten, besprenkeld met pap. Kvass kan als drank worden gebruikt.
Recepten voor ontbijtgranendag
Een ongewoon gerecht zijn boekweitkoteletten gebakken in de oven. Om ze te bereiden, kook 100 g boekweit, licht gezouten. Vervolgens wordt het graan gemengd in een blender met kruiden. Vervolgens worden koteletten gevormd uit de massa en 20 minuten gebakken.
Je kunt zelfgemaakte muesli maken. Om dit te doen, giet havermout met kokend water en blijf 15 minuten staan. Je kunt er noten of pruimen aan toevoegen.
Het is acceptabel om havermoutkoekjes te koken. Meng hiervoor 150 g havermout met 1 glas magere melk. Nadat de frisdrank op de punt van een theelepel is gedoofd, wordt deze aan het mengsel toegevoegd. Bestrooi het dan met een snufje vanille. Zodra de massa opzwelt, worden er koekjes uit gevormd en in de oven gelegd, bedekt met folie. Kooktijd - 20 minuten bij een temperatuur van 180 graden.
kwark dag
Op de voorlaatste dag worden alleen wrongelproducten gegeten. Het meest optimaal zou zijn om alleen een vetarm product te gebruiken, het is toegestaan om het te vullen met magere yoghurt. Was de afwas met melk, kefir. Het product wordt vervangen door ricotta of kaas. Maar houd er rekening mee dat kwark het nuttigst is, vanwege het lage caloriegehalte en de afwezigheid van zout in de samenstelling.
Dit is een eiwitproduct met sporenelementen die nuttig zijn voor menselijke botten, bijvoorbeeld calcium.
Recepten met kwark
De cottage cheese stoofschotels die op deze dieetdag bereid kunnen worden zijn erg populair. Meng hiervoor kwark met een ei, een eetlepel griesmeel (een kleine hoeveelheid buitenlands product is geen overtreding), rozijnen, 5 eetlepels yoghurt, kaneel of vanille. Nadat het deeg van deze ingrediënten is gekneed, wordt het in een vorm gelegd en in een oven met stoom gekookt (hiervoor wordt een bak met water onder een bakplaat geplaatst).
Cheesecakes zullen gezond en smakelijk zijn. Hun recept is eenvoudig: je moet 1 pak vetvrije kwark mengen met een eetlepel griesmeel en een ei. Vorm van het resulterende mengsel ringen en bak ze in de oven of bak ze in een pan zonder olie.
Als dessert wordt een speciaal gerecht bereid. Klop hiervoor de kwark met een half kopje koffie in een blender en voeg een zoetstof toe. Als het schuim gevormd is, is het dessert klaar.
fruit dag
Het volledige verloop van het "bloemblad" -dieet eindigt met een fruitige dag. Eet deze producten in voedsel en rauw, en in salades, en gebakken. Ze bevatten complexe koolhydraten, maar veel ervan bevatten weinig calorieën. Dit draagt bij aan het snelle gewichtsverlies van een persoon. Je moet op deze dag geen bananen en druiven eten, omdat ze veel calorieën en sucrose bevatten.
Fruit Recepten
Zeer lekkere en gezonde fruitsmoothies. Om ze te bereiden, worden mango en ananas in een blender gemengd, waarbij munt wordt toegevoegd.
Om verse frambozen te bereiden, slaat u deze bes in een blender en bestrooit u deze met poedersuiker.
Je kunt salades bereiden van gehakte kiwi, meloen, citrus, mango. Het mengsel wordt met citroensap en een lepel honing gegoten en vervolgens geroerd.
Cursussen
Het Zweedse systeem van gewichtsverlies wordt meestal in 4 gangen uitgevoerd. Maar het exacte aantal herhalingen dat een persoon onafhankelijk kiest. U moet aandacht besteden aan de verandering in uw toestand tijdens het observeren van het regime. De keuze hangt af van het gewicht dat u kwijt wilt. Voor sommigen is één cursus voldoende en voor anderen meer dan vier. Zorg ervoor dat u tussen de 6 dagen pauzeert, waarin ze het meest gewone voedsel eten, met uitzondering van meel en snoep uit het dieet.
Hoe kom je uit het dieet?
Met speciale verantwoordelijkheid, moet u de voltooiing van de cursus volgen. In de eerste dagen na het stoppen van het dieet, is het de moeite waard om alleen het voedsel te eten dat de afgelopen 6 dagen in het dieet was opgenomen, en geleidelijk andere gerechten aan te sluiten.
Het is belangrijk om de voeding niet meteen gevarieerd en calorierijk te maken. U kunt de cursus pas 30 dagen na het voltooien van 4 cirkels opnieuw starten.
Om te begrijpen wat je precies moet eten na het voltooien van de cursus, moet je luisteren naar de sensaties in het lichaam. Het slaagt erin om gedurende deze tijd te spenen van schadelijke producten en kan u vertellen wat beter zal zijn. Je moet jezelf blijven beperken in het gebruik van zoet, gefrituurd en vet voedsel. Koken is het handigst in de oven en dubbele boiler. En vergeet fysieke activiteit niet, waardoor uw levensstijl actiever wordt.
Vaak wordt aan voedingsdeskundigen gevraagd of koffie is toegestaan. Deze vraag wordt meestal beantwoord door het antwoord dat het toegestaan is om een kopje per dag van deze drank te drinken zonder er suiker aan toe te voegen. Bij deze dosering is het niet schadelijk. Maar het is nuttiger om thee te zetten of afkooksels van kruiden te drinken die tot gewichtsverlies leiden.
Contra-indicaties
Zoals elk voedingssysteem heeft dit dieet een aantal contra-indicaties. Je kunt het dus niet gebruiken voor mensen die lijden aan:
- chronische leverziekten;
- maagzweer van de maag;
- nierziekte;
- suikerziekte;
- alle ziekten waarvan de behandeling gepaard gaat met een verandering in het dieet;
- hartziekte;
- Deze methode van afvallen is verboden voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven.
De kring van degenen die mogen diëten is vrij breed, omdat dit systeem niet tot hongersnood leidt. Desalniettemin moet u, voordat u het gebruikt, een arts raadplegen en hierover met hem overleggen. Nadat hij het gezondheidsniveau van de patiënt heeft bepaald, zal hij een beslissing nemen. Als je alle instructies opvolgt, zal het vet in korte tijd het lichaam verlaten. Overleg met een specialist is noodzakelijk om uzelf geen schade te berokkenen, het is beter om hiervoor te zorgen.
Toepassingen
Voor degenen die van hun dieet een interessant avontuur willen maken, hebben we de 6 Petals Diet-app voor telefoons en tablets uitgebracht. Het bevat alle nodige informatie over elke dag van het programma. Het selecteert ook diëten, toont het recept voor gerechten die worden aanbevolen voor consumptie. Bovendien bouwt het schema's voor gewichtsverlies op voor de drager.
Beoordelingen
Experts hebben dit voedingssysteem herhaaldelijk buitengewoon effectief genoemd, omdat het is geïmplementeerd volgens het principe van afzonderlijke voeding. Het is officieel bewezen dat het principe gewichtsverlies bevordert. Om maximale resultaten te behalen tijdens het afvallen, moet u deze tips volgen:
- Eet fractioneel, met tussendoortjes.
- Drink zoveel mogelijk water.
- Sporten.
- Begin niet direct na een ziekte met een dieet: het lichaam moet eerst herstellen.
- Kies verse producten, bereid ze niet van tevoren voor.
- Het is niet verboden om gerechten te zouten en te kruiden, maar het is de moeite waard om hun aantal te verminderen: ze wekken de eetlust op en veroorzaken stagnatie van vocht in het lichaam.
- Elimineer alcoholische producten, omdat ze veel calorieën bevatten en de eetlust stimuleren.
De mening van de voedingsdeskundige
De maker van het systeem, Anna Johansson, ondersteunde tijdens de ontwikkeling het afvallen van de vrouwelijke vertegenwoordigers psychologisch. Ze voegde de afbeelding van een bloem toe aan haar recepten door deze met haar eigen hand te tekenen. Met behulp van dit symbool zei ze dat het programma helpt om het lichaam te verbeteren, kijk met liefde naar jezelf. Zelfs de meest effectieve diëten leiden niet tot het gewenste resultaat als ze een vrouw tot depressie en ernstige stress drijven, meent Anna.
Daarom heeft ze haar dieet op een speelse manier opgebouwd, elke dag haalt ze respect voor zichzelf en voldoening uit zichzelf. In de originele versie kerft elke afslankende vrouw haar eigen magische bloem, vergelijkbaar met die van Anna.
Elke vrouw kiest haar eigen plant: een lelie, een roos, een orchidee. Het heeft 6 bloembladen, die een afvallend persoon geleidelijk afscheurt.
Nadat je zo'n eigenaardige kalender uit papier hebt geknipt en er elke dag de bloembladen van hebt afgescheurd, kun je voelen dat de dag niet voor niets werd geleefd en de figuur ten goede kwam. Dit leidt tot een toename van het gevoel van eigenwaarde, omdat dit een duidelijke illustratie is van het feit dat een persoon verleiding heeft overwonnen en zijn wilskracht heeft versterkt.
Elk bloemblad is ondertekend om er niet in verward te raken. Volgens studies die vrouwen interviewden die dit dieet volgden, hadden degenen die deze aanbeveling volgden door hun plant aan de koelkast te hangen de beste resultaten.
Conclusie
Als een vrouw na dit dieet een uitstekende vorm wil behouden, moet ze het caloriegehalte van het dieet geleidelijk verhogen. In de toekomst moet je je zoveel mogelijk aan de regels van gescheiden voeding houden. Zo blijf je jarenlang gezond en in topconditie.